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아이의 밥투정, 편식, 잦은 감기… 이럴 때 부모들은 ‘어린이 영양제라도 먹여야 하나’ 고민하게 됩니다. 하지만 막상 구매하려고 보면 브랜드마다 강조하는 성분도 다르고, 색깔이나 모양, 맛까지 화려한 제품들이 넘쳐나 선택이 쉽지 않죠. 영양 전문가의 권장 기준과 최근 이슈를 반영하여 부모 입장에서 실제로 도움이 되는 ‘어린이 영양제 고를 때 체크할 것 6가지’를 정리했습니다. 단순한 성분 나열이 아닌, 성장기 아이의 상황에 맞춘 기준을 제시해 드립니다.편식 많은 우리 아이, 영양제만으로 괜찮을까?건강한 성장을 위해 균형 잡힌 식사가 가장 중요하다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 현실은 다릅니다. 특히 만 3세에서 12세 사이의 어린이들은 입맛이 매우 까다롭고, 채소나 생선 등 특정 식품군을 완전히..

지치고 의욕이 사라지는 날, 많은 이들이 다시 힘을 내기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 하지만 멍하니 시간을 흘려보내거나 억지로 긍정적인 생각을 하려 해도 마음은 쉽게 따라주지 않죠. 감정이 바닥을 칠 때마다 꺼내 볼 수 있는 루틴은 마음의 리듬을 회복시키는 중요한 도구가 됩니다. 신경계 안정, 감정 온도 조절, 뇌의 보상 회로를 자극하는 데 도움을 주는 구체적인 습관 6가지를 소개합니다. 매일 실천하지 않아도 괜찮습니다. 다만 무기력에 잠식되기 전에 꺼내볼 수 있는 ‘감정 리셋 리스트’ 하나쯤은 당신에게도 필요할지 모릅니다.감정이 꺼질 때, 생각보다 몸이 먼저 무너집니다무기력함은 단순히 기분의 문제가 아닙니다. 에너지가 줄어드는 상황은 대개 신체의 신호를 통해 먼저 나타납니다. 숨이 얕아지고, 어깨가..

복부비만에서 더 주의해야 할 것은 겉으로 보이는 뱃살이 아니라, 보이지 않는 내장지방입니다. 혈관 사이에 숨어 있는 이 지방은 체중보다 훨씬 더 예민하게 대사 건강과 염증, 인슐린 저항성을 자극합니다. 운동과 식단 외에도 생활 속 루틴 몇 가지만 바꾸어도 내장지방 관리에 긍정적인 변화를 만들 수 있습니다. 다이어트를 반복해도 줄지 않던 복부지방에 대해 시선을 달리해 보고, 환경과 생체리듬 중심으로 접근하는 실질적인 전략 다섯 가지를 소개합니다. 냉장고 정리부터 아침 햇빛, 식사 시간, 장 건강, 짧은 활동 습관까지 일상 속에서 실천할 수 있는 유용한 정보들을 확인해 보세요.숨은 위험, 내장지방에 주목해야 하는 이유허리둘레가 늘어나는 걸 외형의 변화로만 여긴다면, 중요한 건강 신호를 지나칠 수 있습니다. ..

치매는 나이가 들면 누구나 겪는 당연한 변화가 아닙니다. 우리가 매일 마시는 커피 한 잔, 걷는 습관, 식탁 위 식단 선택까지도 뇌 건강과 직결된 생활 요소가 될 수 있습니다. 최근 다양한 연구에서 혈관 건강이 치매 예방의 핵심 요인으로 강조되고 있습니다. 뇌로 가는 혈류가 원활하지 않으면 기억력 저하와 인지 기능 감퇴가 더 이르게 나타날 수 있기 때문입니다. 뇌와 혈관의 밀접한 연결, 혈관성 치매와 알츠하이머의 차이점, 그리고 일상에서 실천 가능한 혈관을 건강하게 지키는 생활 습관 을 통해 치매를 예방에 도움이 되는 방법들을 소개합니다. 치매는 뇌만의 질환이 아니다 – 혈관부터 살펴야 하는 이유치매를 단지 '나이 들어 나타나는 자연스러운 현상'이라 생각하는 분들이 많습니다. 그러나 의학적으로 치매는 뇌..

배가 자주 아프고, 변을 보면 묽거나 급하게 나오는 일이 반복된다면 소화불량이 아니라 만성 장 트러블일 수 있습니다. 특히 설사가 자주 반복되면 체내 수분 손실은 물론 전해질 불균형, 면역 저하까지 이어질 수 있습니다. 잦은 설사의 주요 원인부터, 장 내 환경 회복을 위한 식습관, 수분 섭취 전략, 프로바이오틱스 활용까지 실생활에 바로 적용할 수 있는 방법들을 소개합니다. 속 편한 하루, 장 건강에서 시작됩니다.잦은 설사, 장이 보내는 신호일 수 있어요하루에도 몇 번씩 묽은 변을 보거나, 식사 후 배가 자주 꼬이듯 아픈 경험. 단순히 “속이 안 좋은가 보다” 하고 넘기기 쉽지만, 이런 증상이 며칠 이상 계속되거나 자주 반복된다면 체증이 아니라 장 건강의 이상 신호일 수 있습니다. 잦은 설사는 몸에 꼭 필..

간은 우리 몸에서 가장 조용하지만 가장 바쁘게 일하는 장기입니다. 독소 해독, 에너지 저장, 면역 조절 등 다양한 기능을 맡고 있지만, 특별한 증상이 없기 때문에 이상이 생겨도 알아차리기 어렵습니다. 특히 잦은 음주, 스트레스, 고지방 식습관, 수면 부족은 간 기능을 서서히 저하시킵니다. 약이 아닌 음식으로 간을 지키는 방법에 대해 알아봅니다. 실생활에서 쉽게 활용 가능한 간 해독 식품과 그 효능, 섭취 팁까지 정리해들릴께요. 매일의 식단에서 간 건강을 챙겨보세요.몸은 말하지 않지만, 간은 기억합니다우리 몸의 ‘해독 공장’이라고 불리는 간은 침묵의 장기입니다. 위나 장처럼 바로 통증을 일으키지도 않고, 눈으로 보이지도 않지만 하루도 쉬지 않고 수천 가지 화학 반응을 담당하고 있습니다. 간은 음식에서 들어..