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우리 모두의 건강과 직결된 여름철 불청객, 바로 폭염과 그로 인한 온열질환에 대해 이야기해보려 합니다. 매년 여름이 되면 기온 상승과 함께 찾아오는 폭염은 이젠 더위를 넘어 우리의 건강을 위협하는 심각한 재난이 되고 있습니다. 특히 2025년 여름도 만만치 않을 것이라는 전망이 나오고 있는 만큼, 미리 알고 대비하는 지혜가 그 어느 때보다 중요합니다. 온열질환, 너는 누구냐? (주요 온열질환 종류) 온열질환은 뜨거운 환경에 장시간 노출되면서 신체의 체온 조절 기능에 문제가 발생하여 생기는 질환을 통칭합니다. 그 종류는 다양하지만, 주로 다음과 같은 것들이 있습니다.▶ 열사병: 생명을 위협하는 가장 위험한 질환열사병은 온열질환 중 가장 심각하며, 응급 상황에 해당합니다. 땀을 흘려 체온을 조절하는 기능이 ..

현대 의학은 오랜 시간 ‘질병을 치료하는 것’에 집중해 왔습니다. 하지만 고령화, 만성질환의 증가, 의료비 부담 심화로 인해 이제는 ‘건강할 때 건강을 지키는 것’이 훨씬 더 중요해졌습니다. 이에 따라 예방 의학과 웰니스(Wellness)가 새로운 건강 관리 전략으로 떠오르고 있습니다. 병 예방을 넘어, 신체·정신·사회적 건강을 통합적으로 관리하고 삶의 질까지 높이는 접근 방식이 각광받고 있는 것입니다. 치료 중심에서 예방 중심으로: 건강 관리의 패러다임 전환한때 건강 관리란 병에 걸렸을 때 병원을 찾고, 약을 먹고, 수술을 통해 치유하는 ‘치료 중심’의 방식이 전부였습니다. 하지만 최근 몇 년 사이, 세계적인 의료 흐름은 분명히 바뀌고 있습니다. 예방 중심의 의학(Preventive Medicine)이..

노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 변화지만, 같은 나이에도 삶의 질은 개인마다 차이가 납니다. 최근 주목받는 것은 ‘수명(Lifespan)’이 아니라 ‘건강 수명(Healthspan)’입니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 병 없이 활동적이고 자율적으로 살아가는 시간이 더 중요하다는 인식이 확산되고 있습니다. 이를 위해 식단, 운동, 수면 같은 기본적인 건강 습관 외에도, 노화 방지 기능성 식품(NAD+ 등)과 바이오해킹 기술까지 활용하는 사례가 늘고 있습니다. 건강 수명이 중요한 시대'얼마나 오래 살 것인가'보다 중요한 질문은 '그 시간을 얼마나 건강하게 살 수 있는가'입니다. 건강 수명(Healthspan)이란, 의료적 도움이 거의 없이 스스로 활동하고 결정할 수 있는 생애 기간을 의미합니다...

자율신경은 우리가 의식하지 않아도 체온, 심장 박동, 소화, 호흡 등을 자동으로 조절하는 생명 유지 시스템의 핵심입니다. 이 자율신경이 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활로 무너질 때, 우리 몸은 신호를 보내기 시작합니다. 모든 경우에 해당하진 않지만, 자율신경 균형 회복은 특정 장비나 약 없이도 일상 속 실천으로 개선이 가능한 영역 중 하나입니다. 꾸준한 습관, 간단한 마사지, 체조로 균형을 찾을 수 있습니다. 자율신경 이상이 주는 다양한 증상, 이를 회복하기 위한 실천법, 마사지 및 체조 방법들을 안내합니다. 자율신경이란 무엇이며 왜 중요한가?자율신경계(Autonomic Nervous System)는 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 체내의 중요한 생리 작용을 자동으로 조절하는 신경망입니다. 크게 ..

고혈압, 고지혈증, 당뇨는 현대인의 대표적인 만성 질환입니다. 이들 세 가지 질환은 서로 깊은 연관이 있으며, 한 가지가 발생하면 나머지 둘로 이어지기 쉽습니다. 많은 경우 약물 복용으로 수치를 관리하지만, 실제로 수많은 연구와 사례를 통해 건강한 생활습관의 변화만으로도 이러한 수치를 안정적으로 조절할 수 있음이 입증되고 있습니다. 특히 식사 시기와 방식, 장 건강 관리, 저강도 활동량 증가는 약에 의존하지 않고도 자연스럽게 혈압을 낮추고, 혈당을 조절하며, 지질 수치를 개선하는 데 효과적입니다. 이 글에서는 의료적 접근이 아닌, 누구나 일상에서 실천할 수 있는 3가지 핵심 습관을 중심으로 고혈압·고지혈증·당뇨 수치 정상화를 위한 방향을 제시합니다. 약에 의존하지 않고 수치를 개선하는 길고혈압, 고지혈증..

종아리 근육은 전신 혈액순환에 매우 중요한 역할을 합니다. 종아리는 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 우리 몸의 혈액순환과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 중력의 영향으로 다리에 고이기 쉬운 혈액을 심장 방향으로 끌어올리는 중요한 역할을 담당하며, 이 기능이 원활하지 않을 경우 하지 부종, 피로, 차가운 발, 심하면 정맥류와 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 하지만 꾸준한 종아리 근육의 움직임을 통해 이 문제는 비교적 쉽게 개선할 수 있습니다. 종아리 근육과 전신 혈류의 관계, 이 근육이 하는 생리적 역할, 그리고 일상 속에서 실천할 수 있는 간단하면서도 효과적인 종아리 자극 동작을 구체적으로 소개합니다. 하루 몇 분이면 가능한 동작으로 삶의 질을 높일 수 있는 방법을 함께 알아보세요. 종아리, 왜 ‘제2의 ..