중년 호르몬 균형, 음식으로 잡을 수 있을까?
40대 이후 중년이 되면 피로, 체중 증가, 감정 기복, 수면 장애 같은 문제들이 서서히 다가옵니다. 단순한 노화의 문제가 아니라, 많은 경우 그 원인은 호르몬 불균형에 있습니다. 호르몬은 우리 몸의 대사, 감정, 면역 반응까지 조율하는 ‘신체 지휘자’와도 같은 역할을 하죠.그렇다면 복잡해 보이는 호르몬 균형을 음식으로 조절하는 것이 정말 가능할까요? 결론부터 말하자면, 가능합니다. 단, 막연하게 “건강하게 먹어야지”가 아니라, **어떤 음식을 얼마만큼, 어떤 시간대에, 어떤 방식으로 먹어야 하는지**를 알고 접근해야 효과를 볼 수 있습니다.호르몬 균형에 중요한 영양소와 권장 섭취량호르몬 균형을 위해 핵심이 되는 영양소는 비타민 D, 마그네슘, 오메가3, 아연, 식물성 에스트로겐 등입니다. 이 성분들은 ..
2025. 4. 4.
