“마음이 바쁘고 불안해요.” “머릿속이 시끄러워서 아무것도 집중이 안 돼요.”
이런 생각, 한 번쯤 해보신 적 있죠? 사람들과 어울리거나 병원을 찾기 전,
나 혼자 조용히 마음을 다스릴 수 있는 공간이 필요할 때가 있어요.
그럴 땐 핸드폰 속 작은 앱 하나가 위로가 되어주기도 합니다.
1. 마음 (MAUM) – 국내 대표 마음챙김 명상 앱
💡 추천 대상: 처음 명상을 시작해보고 싶은 분, 불면·불안 개선을 원하는 분
- 🎧 하루 3분 마음챙김 음성 가이드
- 😴 불면증을 위한 수면 유도 명상
- 📊 감정기록 다이어리 기능 포함
✔ 기본 콘텐츠는 무료 / 프리미엄은 선택 사항
✔ 심리학자 김병수 정신과 전문의 참여로 신뢰도 높은 콘텐츠
2. 코끼리 – 나를 이해하는 오디오 심리 클래스
💡 추천 대상: 자기이해·감정정리가 필요한 분, 번아웃 회복 중인 분
- 🎙 김혜남, 이승민, 하지현 등 심리전문가 오디오 클래스
- 📖 감정일기 기능, 매일 나에게 보내는 편지 기능
- ☕ ‘마음에 차 한잔’ 같은 부드러운 음성 콘텐츠
✔ 일부 콘텐츠 무료 / 프리미엄은 월 정액
✔ 앱 내 '무료 콘텐츠'만 모아서 듣는 기능도 있음
3. 루나랩 (LUNALAB) – 감정 정리 & 자기 대화 앱
💡 추천 대상: 복잡한 감정을 일기로 정리하고 싶은 분
- ✍ 감정 다이어리 & 질문형 자기성찰 일기
- 📊 감정 통계 차트 제공 (불안, 분노, 피로 등)
- 🔐 기록은 비공개 / 나만의 공간 보장
✔ 전 기능 무료 / 로그인 없이 사용 가능
✔ 광고 없음, 단순하고 직관적인 UI
4. 마음건강나누기 – 공공기관 마음챙김 플랫폼
💡 추천 대상: 전문가 콘텐츠 기반의 명상, 심리교육을 원하는 분
- 🎧 심리치료사와 함께하는 무료 명상 오디오
- 📘 스트레스, 우울감에 대한 글·영상 콘텐츠
- 📞 전국 정신건강복지센터 연계 안내
✔ 전 콘텐츠 무료 / 회원가입 없이 사용 가능 ✔ 보건복지부·정신건강진흥센터 운영
5. 마음챙김 커뮤니티 – 혼자가 아니란 걸 느끼고 싶다면
📍 브런치 / 블로그 '마음챙김' 키워드 구독
– 실제 명상하는 사람들, 불안장애 경험자들의 이야기 공유
– 일기처럼 공감할 수 있는 글들이 많아 위안이 됨
📍 인스타그램 @mind_calm / #마음챙김
– 짧은 위로 글, 루틴 소개, 소소한 일상 회복 기록
📍 네이버 카페 '마인드풀 라이프'
– 하루 명상 루틴 공유, 무료 온라인 모임 진행
마무리 – 조용한 마음 하나가 내 하루를 바꿀 수 있어요
어쩌면, 지금 가장 필요한 건 누군가의 조언이나 정답이 아니라, 그저 나 스스로와 잠시 조용히 마주하는 시간일지도 모릅니다.
핸드폰으로 마음을 지치게 만드는 뉴스 대신, 나를 돌보는 앱 하나를 켜보는 건 어떨까요?
‘괜찮지 않아도 괜찮은’ 오늘, 작은 숨 고르기 하나부터 시작해보세요.
※ 이 글은 특정 앱/브랜드와 관계없는 정보성 콘텐츠입니다. 앱 사용 및 커뮤니티 참여는 개인의 선택에 따라 진행해 주세요.